Het laatste wat je nodig hebt is nog meer stress, maar ik dacht dat je het moest weten... je stress is zichtbaar. Aan je huid. Voordat je in paniek raakt, laat me het uitleggen. De manier waarop ons lichaam reageert op stressvolle situaties, angst, slaapgebrek en te veel te doen, is hetzelfde. Het maakt cortisol (een krachtig steroïde) en andere hormonen aan. Deze reactie heeft gevolgen en, simpel gezegd, geen daarvan is goed. Hier zijn een paar manieren waarop stress onze huid direct beïnvloedt... Acne: Net wanneer je denkt dat het niet erger kan, verschijnt er een enorme puist. Dat is geen toeval! Stress zorgt ervoor dat ons lichaam meer talg produceert en deze piek kan leiden tot lelijke puistjes. Psoriasis, rosacea en eczeem: Mensen die lijden aan psoriasis, rosacea of eczeem merken mogelijk een toename van de symptomen wanneer ze stress ervaren. Deze huidaandoeningen kunnen verergeren omdat stress ons gevoeliger maakt, doordat het onze huid uitdroogt en de beschermende barrière beschadigt. Koortslip en koortsblaasjes: Net als acne is een koortsblaasje wel het laatste waar je op zit te wachten als je al gespannen bent, maar stress kan ook dit soort huidinfecties veroorzaken. Huidkanker: Hoewel stress misschien niet als een veelvoorkomende oorzaak van huidkanker wordt genoemd, kan het de kans op de ziekte vergroten en de verspreiding ervan zelfs versnellen. Als de conditie van je huid (en je gezondheid) belangrijk voor je is, moet je actief stappen ondernemen om je stressniveau te verlagen. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om jezelf en je huid onder controle te houden:
Beperk je werklast: Het is gemakkelijk om op te gaan in je verantwoordelijkheden, maar het stellen van grenzen is belangrijk. Zorg ervoor dat je tijd inplant om te ontspannen en los te koppelen, zodat je werk je leven niet beheerst. Sport een paar keer per week: Of het nu een stevige wandeling door je buurt is of een intensieve fitnesssessie in de sportschool, probeer een paar keer per week te sporten om stress eruit te zweten. Sporten kan helpen om je hoofd leeg te maken en angst te verminderen. Haal diep adem: Het klinkt misschien te makkelijk om te werken, maar ademhalingsoefeningen kunnen je echt helpen ontspannen. Nog beter: probeer meditatie eens of neem een yogales. De gecontroleerde ademhaling bij beide kan ook helpen stress te verlichten. Slaap goed: Te weinig slaap kan leiden tot stress. Streef naar zeven tot negen uur slaap per nacht en probeer een uur of twee voor het slapengaan tot rust te komen. Tv kijken of tijd doorbrengen op sociale media stimuleert de geest en maakt in slaap vallen moeilijker. Praat erover: Je emoties opkroppen zorgt er niet voor dat ze verdwijnen. Wees open en deel je zorgen met een vriend of familielid bij wie je je hart kunt luchten. Als je het gevoel hebt dat je problemen te persoonlijk of te groot zijn om met iemand die je kent te delen, kan een gesprek met een therapeut een goed alternatief zijn.
