La dernière chose dont vous avez besoin est d’avoir un autre sujet de stress, mais je pense que vous devriez savoir… que votre stress se voit. Sur votre peau. Avant que vous ne paniquiez, laissez-moi vous expliquer. La façon dont notre corps réagit aux situations de forte pression, à l’anxiété, au manque de sommeil et au fait d’avoir trop de choses à faire est la même. Il libère du cortisol (un puissant stéroïde) et d’autres hormones. Cette réaction a des conséquences et, pour le dire simplement, aucune d’entre elles n’est bonne. Voici quelques-unes des façons dont le stress affecte directement notre peau… Acné : Juste au moment où vous pensez que les choses ne peuvent pas empirer, un énorme bouton apparaît. Ce n'est pas une coïncidence ! Le stress pousse notre corps à produire plus de sébum, et cette augmentation peut entraîner des éruptions disgracieuses. Psoriasis, rosacée et eczéma : Les personnes qui souffrent de psoriasis, de rosacée ou d'eczéma peuvent remarquer une augmentation des symptômes lorsqu'elles sont stressées. Ces affections cutanées peuvent s'aggraver car le stress nous rend plus sensibles, car il assèche notre peau et endommage sa barrière protectrice. Boutons de fièvre et herpès labial : Comme l'acné, un bouton de fièvre est la dernière chose à laquelle vous voulez faire face lorsque vous êtes déjà tendu, mais le stress peut également provoquer ce type d'infection cutanée. Cancer de la peau : Bien que le stress ne soit pas répertorié comme une cause courante de cancer de la peau, il peut augmenter nos risques de contracter la maladie et peut même l'aider à se propager plus rapidement. Si l'état de votre peau (et de votre santé) est important, vous devez prendre des mesures actives pour réduire votre niveau de stress. Voici quelques moyens simples de garder votre peau et vous-même sous contrôle :
Limitez votre charge de travail : il est facile de se laisser prendre par nos responsabilités, mais il est important de fixer des limites. Assurez-vous de prévoir du temps pour vous déconnecter et vous déconnecter afin que votre travail ne domine pas votre vie. Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine : qu'il s'agisse d'une marche rapide dans votre quartier ou d'une séance de fitness complète à la salle de sport, essayez de faire quelques exercices par semaine pour évacuer le stress. L'exercice peut aider à clarifier l'esprit et à réduire l'anxiété. Respirez profondément : cela semble trop facile à faire, je sais, mais les exercices de respiration peuvent vraiment vous aider à vous détendre. Mieux encore, essayez la méditation ou suivez un cours de yoga. La respiration contrôlée dans les deux pratiques peut également aider à atténuer le stress. Passez une bonne nuit de sommeil : lésiner sur le sommeil peut entraîner du stress. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit et essayez de vous détendre une heure ou deux avant de vous coucher. Regarder la télévision ou passer du temps sur les réseaux sociaux stimule l'esprit et rend l'endormissement plus difficile. Parlez-en : refouler nos émotions ne les fait pas disparaître. Soyez ouvert et partagez vos inquiétudes avec un ami ou un membre de votre famille à qui vous pouvez vous confier. Si vous sentez que vos problèmes sont trop personnels ou trop importants pour être partagés avec quelqu’un que vous connaissez, rencontrer un thérapeute peut être une excellente alternative.
