La saison hivernale est souvent associée à une baisse d'énergie, une peau agressée par le vent et le froid, et une légère baisse d'humeur liée aux journées plus courtes ou moins ensoleillées... Et si vous profitiez de cette saison pour chouchouter votre corps et prendre soin de vous ?
Découvrez nos 8 conseils pour affronter l'hiver en douceur et en beauté afin de vivre cette période de l'année sereinement.
1 – J’écoute mon corps
Stress, fatigue, manque d’exercice physique, excès alimentaires… Notre corps envoie des signaux pas toujours faciles à déchiffrer. « Il faut savoir l’écouter et ne pas le brutaliser en lui imposant une activité trop énergique » conseille Malika, esthéticienne certifiée Yon-Ka.
Tiraillements dans la nuque et le dos, nœuds au ventre, jambes lourdes… On n’attend pas pour faire du bien à son corps. On prend du temps pour soi, avant de commencer la journée, par exemple pour méditer, faire un peu d’exercice doux ou un peu de course à pied pour les plus courageux qui bravent le froid, on se prépare un petit déjeuner réconfortant et on est prêt à affronter la journée. Rester au lit au chaud et regarder Netflix avec un masque cocooning sur votre visage est aussi une façon d'écouter votre corps lorsque vous êtes fatigué.
Et le petit bonus cocooning serait d'avoir un traitement personnalisé en salon/spa afin de soulager les tensions et de recharger vos batteries en douceur.
2 – Je booste ma routine beauté
Le froid, le vent et le chauffage agressent la peau et déséquilibrent notamment le film hydrolipidique et la barrière protectrice de notre épiderme. La peau devient plus sensible , inconfortable et sujette aux rougeurs. Les soins utilisés pour les autres saisons risquent de ne plus être adaptés et d’agir moins efficacement. N’hésitez donc pas à consulter votre esthéticienne pour un nouveau bilan beauté et une prescription personnalisée.
Les besoins de la peau varient selon les saisons. En hiver, on adapte sa routine beauté avec des crèmes plus riches et plus protectrices. N'hésitez pas à compléter votre crème de jour et/ou de nuit avec quelques gouttes de :
Pour le corps, nous enrichissons notre lait hydratant avec quelques gouttes de sec Huile corporelle , pour une peau douce et lumineuse. On choisit des parfums et des textures ultra-douces pour booster notre moral et se sentir belle. En institut/spa, on choisit des soins hydratants intenses.
N'oubliez pas qu'une bonne hydratation aide à garder la peau rebondie, douce et équilibrée.
3 – J’hydrate mes pieds et mes mains tous les jours
Ah les pieds, les grands oubliés de nos routines beauté ! Et pourtant qu'il est agréable d'avoir de jolis pieds tout doux... surtout quand on essaye de les réchauffer contre l'être aimé...
Et oui, c'est mieux si nos pieds sont agréables au toucher ! On pense donc à les hydrater tous les jours en les massant dans l'esprit de la réflexologie plantaire. On masse la voûte plantaire ainsi que le cou-de-pied, le dessus du pied et chaque orteil. On exerce une légère pression, puis une pression de plus en plus forte jusqu'à ce que les zones sensibles au toucher disparaissent complètement.
Nos mains, particulièrement exposées et agressées, ont également besoin d'être hydratées encore plus en hiver, matin et soir, avec une crème nourrissante pour les mains .
Petite astuce : « gâtez-les » avec une petite quantité de notre crème de jour ou de nuit !
4 – J’exfolie
On pense souvent que l’exfoliation est synonyme d’agression et donc pas indispensable en hiver. Faux. Chaque jour, la peau se renouvelle et fait apparaître des cellules mortes à sa surface. Elles sont éliminées en 28 jours environ, mais souvent de manière irrégulière. La peau devient alors rugueuse et le teint perd de son éclat.
Il est donc important de exfolier notre visage et à exfolier notre corps 1 à 2 fois par semaine suivi d'une application de notre crème de jour/crème pour le corps. Cela donnera à notre peau un éclat instantané.
Si notre peau du visage est très sensible et que nous souhaitons éviter les gommages granuleux, nous optons pour l'ultra-doux gommage botanique sans grains .
5 – Je me supplémente en acides gras
La surface de l'épiderme est recouverte d'un film hydrolipidique composé principalement de sébum, de sueur et d'eau, qui assure la protection naturelle de la peau contre les agressions extérieures. Il joue également un rôle essentiel dans l'élasticité et la souplesse de la peau.
Le renouvellement de ce film hydrolipidique repose sur l'équation : hydratation + nutrition.
En hiver, on pense donc à apporter de bons acides gras dans notre alimentation, comme des fruits secs à grignoter (mais à consommer avec modération). On valorise les Oméga 3 présents dans les huiles de colza, de pépins de raisin, d’olive, de tournesol, de sésame, de noix… On utilise uniquement des huiles vierges bio obtenues par simple pression à froid. Idéalement, elles doivent être utilisées en assaisonnement. N’hésitez pas à les alterner pour varier les saveurs et bénéficier de leurs précieuses complémentarités.
6 – Je continue à faire de l’exercice
Il faut bien l'avouer, c'est l'hiver et on a tendance à moins bouger. Le froid ne nous incite pas vraiment à faire du sport. Pourtant, c'est essentiel à notre équilibre. On privilégie les sports plus doux comme la marche rapide au parc ou en forêt, le pilates ou l'aquabiking, on oublie l'ascenseur, on sort une station de métro avant...
L’important est de ne pas tout arrêter sous prétexte que ce n’est pas la « bonne saison ». D’autant que l’exercice physique a un impact considérable sur notre bien-être, sur le stress et sur notre estime de soi. Autrement dit, il booste notre humeur, apporte un sentiment de détente profonde et de satisfaction personnelle qui ne peut être que bénéfique en ces temps parfois un peu moroses.
7 – Je respire profondément
Parfois, nous sommes tellement pris par notre quotidien que nous oublions de respirer correctement, et nous pouvons même, sans nous en rendre compte, souffrir d'apnée respiratoire. Pourtant, une bonne respiration est la clé pour éviter de nombreux maux.
On prend donc un moment pour soi dans un endroit confortable et calme, où l’on peut éventuellement diffuser quelques gouttes d’huiles essentielles d’orange douce, de lavande vraie ou d’eucalyptus. On inspire profondément par le nez en gonflant le ventre, puis on expire doucement par la bouche en expulsant d’abord l’air du ventre puis des poumons. On retient ensuite sa respiration pendant environ 5 secondes avant d’inspirer à nouveau profondément.
Le rythme idéal : 3 minutes matin et soir, pour se retrouver, s'apaiser, s'oxygéner et écouter son corps.
8 – Je m’accorde du temps
Et si on prenait enfin le temps de prendre soin de soi ? Hammam, gommage, massage, enveloppement : autant de petites attentions auxquelles on ne pense pas toujours mais qui sont essentielles à la santé de notre peau et à notre bien-être.
Nous prenons donc un moment chaque mois pour s'offrir une pause détente dans un institut de beauté/spa ou à la maison avec un bon bain aux huiles essentielles pour se détendre et retrouver son énergie. On lâche prise, on respire profondément et on libère les toxines.
