Seizoensgebonden affectieve stoornis is echt. Ik weet niet of het komt door het grijze weer, de gure wind en het feit dat mijn huid geen vocht vasthoudt – of dat ik het moet wijten aan de dip na de feestdagen die onvermijdelijk ontstaat wanneer mijn familie vertrekt en het weer tijd is voor de dagelijkse sleur. Hoe dan ook, januari kan een flinke tegenvaller zijn. Maar geen nood! Korte, sombere dagen zullen ons dit jaar niet klein krijgen. Hier zijn een paar manieren om vrolijk en opgewekt te blijven tot de lente...
1. Fleur je dag op.
Als het even kan, stel je huid dan direct na het wakker worden bloot aan de zon. Dertig minuten is ideaal – en geloof me, het helpt echt om de dip te verdrijven. Als je in het donker wakker wordt, probeer dan een vitamine D-supplement om je humeur op te fleuren. Ik heb een groot verschil gemerkt sinds ik dit in mijn winterroutine heb opgenomen. Als al het andere faalt, voeg dan een paar vrolijke, zonnige decoraties toe aan je omgeving (wat dacht je van citroengele sierkussens?!). Elk klein beetje helpt!
2. Sporten.
Ik heb een enorme hekel aan zweten, maar het valt niet te ontkennen dat een sportsessie een einde maakt aan depressie. Mijn favoriete manier om dat te doen? Zoek een yogagoeroe die je geweldig vindt op YouTube en je kunt het gewoon thuis doen. Zet daarna een kop warme chocolademelk als traktatie na de namaste – de chocolade zal je humeur verbeteren en kan zelfs angstgevoelens verminderen. Win-win!
3. Slaap in een oase van rust.
Stap één: ruim de rommel op. Het heeft een enorme invloed op je vermogen om helder te denken en ik kan je verzekeren dat een opgeruimd huis (hoe rommelig en bewoond het ook mag zijn) wonderen kan doen voor je humeur. Als dat eenmaal gedaan is, probeer dan een vast slaap- en opstaschema aan te houden. Te veel variatie kan je circadiane ritme verstoren en bijdragen aan dat chagrijnige gevoel. Investeer een beetje in een essentiële olie zoals lavendel of een lekkere kussenspray om je te helpen in slaap te vallen zodra je in bed stapt. Maak vervolgens je bed op zodra je 's ochtends opstaat. Ik vind het heerlijk om elke avond in frisse lakens te kruipen (in plaats van in lakens die de hele dag verfrommeld zijn geweest)!
4. Ga voor een gezond dieet.
Ik bestel net als iedereen graag een pizza midden in de winter en bak er dan eentje af – vooral als het buiten vriest. Die gewoonte is absoluut niet goed voor mijn humeur. Ik betaal altijd de prijs voor slechte beslissingen door me opgeblazen en schuldig te voelen – nee dank je. Deze winter plan ik mijn maaltijden rond vitamine B (kaas en schaaldieren), omega-3 (zalm) en complexe koolhydraten (volkorenproducten en groenten). Ik kijk er echt naar uit om die bloedsuikerspiegelschommelingen en de onvermijdelijke dips te vermijden.
5. Gebruik je tijd verstandig.
Terwijl iedereen een winterslaap houdt, ga ik een paar nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Mijn doe-het-zelf manicure en gezichtsbehandelingen thuis zullen tegen de lente top zijn! Anderen willen misschien energiek blijven met dagelijkse dansfeestjes, creatief bezig zijn met breien of hun hersenen scherp houden met een enorme puzzel (een van mijn absolute favoriete manieren om een wintermiddag door te brengen). Al met al helpt het om sociaal te blijven – vrienden zijn de ultieme oppepper voor je humeur en soms is het fijn om samen te knuffelen in plaats van in je eentje Netflix te kijken op de bank. Dus... hoeveel dagen zijn het nog tot de lente weer aanbreekt? Ik ben benieuwd naar jullie favoriete manieren om de winterdip te verdrijven!
