Le trouble affectif saisonnier est une réalité . Je ne sais pas si c'est à cause du temps gris, des vents violents et du fait que ma peau refuse de retenir l'humidité – ou si je dois mettre cela sur le compte de la déception post-vacances qui survient inévitablement lorsque ma famille quitte la ville et que je retourne à la routine. Quoi qu'il en soit, janvier peut être une grosse déception. N'ayez crainte ! Pour faire court, les journées mornes ne nous décourageront pas cette année. Voici quelques moyens de rester joyeux et lumineux jusqu'au printemps...
1. Égayer.
Si possible, exposez votre peau au soleil dès votre réveil. Trente minutes seraient idéales – et croyez-moi, cela aide vraiment à combattre la déprime . Si vous vous réveillez dans le noir, essayez un supplément de vitamine D pour améliorer votre humeur. J’ai remarqué une grande différence en intégrant cela à ma routine hivernale. Si tout le reste échoue, ajoutez quelques touches de décoration lumineuses et ensoleillées (des coussins jaune citron, ça vous dit quelque chose ?!) à votre environnement. Chaque petit geste compte !
2. Résolvez le problème.
Je déteste transpirer plus que quiconque, mais il est indéniable qu’une séance d’exercice physique permet de stopper la dépression. Ma façon préférée de le faire ? Trouvez un gourou du yoga que vous adorez sur YouTube et vous pourrez vous en occuper dans le confort de votre propre maison. Ensuite, préparez du chocolat chaud comme friandise après le namaste – le chocolat améliorera votre humeur et peut même réduire l’anxiété. Gagnez !
3. Dormez dans un sanctuaire.
Étape 1 : éliminez le désordre. Cela affecte totalement votre capacité à penser clairement et je peux vous promettre qu'un foyer bien rangé (même s'il est détendu et habité) peut faire des merveilles pour une humeur plus heureuse. Une fois cela fait, essayez de vous en tenir à un horaire régulier de réveil et de lever. Trop de variations peuvent perturber les rythmes circadiens et alimenter cette sensation de mauvaise humeur. Investissez un peu dans une huile essentielle comme la lavande ou un joli spray pour oreiller pour vous aider à vous endormir dès que vous vous couchez. Ensuite, faites votre lit dès que vous vous levez chaque jour. J'adore me glisser dans des draps propres chaque soir (plutôt que dans ceux qui sont restés en boule toute la journée) !
4. Adoptez un régime alimentaire sain.
J'aime commander une pizza en plein hiver et cuisiner comme tout le monde, surtout quand il fait un froid glacial. Cette habitude n'a cependant aucun effet positif sur mon attitude. Je paie toujours mes mauvaises décisions en me sentant bouffie et coupable. Non merci. Cet hiver, je planifie mes repas en fonction de la vitamine B (fromage et fruits de mer), des oméga-3 (saumon) et des glucides complexes (céréales complètes et légumes). J'ai vraiment hâte d'éviter ces pics de glycémie et ces inévitables chutes.
