Die saisonal abhängige Depression gibt es wirklich . Ich weiß nicht, ob es am grauen Wetter, den peitschenden Winden und der Tatsache liegt, dass meine Haut keine Feuchtigkeit aufnehmen will – oder ob ich die Schuld der Ernüchterung nach den Feiertagen geben soll, die unweigerlich auftritt, wenn meine Familie die Stadt verlässt und der Alltag wieder anfängt. So oder so kann der Januar ein echter Reinfall sein. Aber keine Angst! Dieses Jahr werden uns die kurzen, tristen Tage nicht runterziehen. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie bis zum Frühling fröhlich und munter bleiben können …
1. Fröhlichkeit.
Wenn möglich, setzen Sie Ihre Haut gleich nach dem Aufwachen der Sonne aus. Dreißig Minuten wären ideal – und glauben Sie mir, das hilft wirklich, die Stimmungsschwankungen zu überwinden. Wenn Sie im Dunkeln aufwachen, versuchen Sie es mit einem Vitamin-D-Präparat, um Ihre Stimmung zu heben. Ich habe einen großen Unterschied bemerkt, als ich dies in meine Winterroutine eingebaut habe. Wenn alles andere fehlschlägt, fügen Sie Ihrer Umgebung ein paar helle und sonnige Deko-Elemente hinzu (zitronengelbe Sofakissen, irgendjemand?!). Jedes bisschen hilft!
2. Arbeiten Sie es aus.
Ich schwitze mehr als jeder andere, aber es lässt sich nicht leugnen, dass eine Trainingseinheit Depressionen sofort stoppt. Meine Lieblingsmethode? Suchen Sie sich auf YouTube einen Yoga-Guru, den Sie verehren, und Sie können sich ganz bequem von zu Hause aus darum kümmern. Dann kochen Sie sich eine heiße Schokolade als Leckerbissen nach dem Namaste – die Schokolade wird Ihre Stimmung heben und sogar Ängste lindern. Ein Volltreffer!
3. Schlafen Sie in einem Heiligtum.
Schritt eins: Beseitigen Sie das Durcheinander. Es beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, klar zu denken, erheblich und ich kann Ihnen versprechen, dass ein ordentliches Zuhause (egal wie locker und bewohnt) Wunder für eine glücklichere Stimmung bewirken kann. Wenn Sie das geschafft haben, versuchen Sie, einen regelmäßigen Zeitplan für das Aufstehen und Aufwachen einzuhalten. Zu viele Abweichungen können den zirkadianen Rhythmus durcheinanderbringen und zu diesem übellaunigen Gefühl beitragen. Investieren Sie ein wenig in ein ätherisches Öl wie Lavendel oder ein hübsches Kissenspray, damit Sie gleich nach dem Zubettgehen ins Traumland abdriften. Machen Sie dann Ihr Bett, sobald Sie jeden Tag aufstehen. Ich liebe es, jeden Abend in frische Laken zu schlüpfen (anstatt in solche, die den ganzen Tag zusammengeknüllt waren)!
4. Machen Sie eine Glücksdiät.
Ich bestelle mitten im Winter gerne eine Pizza und backe wie jede andere Frau, besonders wenn es draußen eiskalt ist. Diese Angewohnheit tut meiner Einstellung allerdings definitiv nicht gut. Ich bezahle für schlechte Entscheidungen immer mit einem aufgedunsenen Gefühl und einem schlechten Gewissen – nein danke. Diesen Winter plane ich meine Mahlzeiten um Vitamin B (Käse und Schalentiere), Omega-3 (Lachs) und komplexe Kohlenhydrate (Vollkorn und Gemüse) herum. Ich freue mich wirklich darauf, diese Blutzuckerspitzen und unvermeidlichen Blutzuckerabstürze zu vermeiden.
