La vie peut être stressante. Cependant, il existe différentes manières de se détendre et de libérer son esprit. Les techniques ci-dessous sont parmi mes préférées... Amusez-vous bien !
1. Course du cœur.
Courir peut être une méditation en mouvement si vous vous autorisez à vous accorder au rythme de votre cœur et au rythme de votre respiration. Lorsque vous courez, vous sollicitez votre corps d’une manière qui laisse peu de place à votre esprit pour prendre le dessus. Si, à un moment donné, vous vous surprenez à penser à la journée ou à une certaine situation qui vous stresse, remarquez simplement cette pensée et écoutez la sensation de votre respiration, puis portez votre attention directement sur votre cœur. Observez le rythme et la façon dont il se ressent dans votre corps, puis visualisez votre cœur comme une batterie qui donne vie à chaque pas de votre course.
2. Mettez vos pieds nus.
Marchez pieds nus dehors et posez la plante de vos pieds sur l'herbe. Si c'est l'hiver pour vous, il est tout aussi efficace de mettre vos pieds nus à l'intérieur et d'appuyer simplement la plante des pieds sur le sol. Remarquez à quel point vous vous sentez enraciné lorsque vous faites cela. Vous sentirez instantanément vos jambes s'activer. Lorsque vous vous concentrez sur l'enfoncement de vos pieds dans le sol, tout votre corps s'alignera naturellement. Respirez simplement ici et permettez-vous de vous sentir aussi enraciné qu'un arbre.
3. Écoutez les mélodies zen.
Google est votre meilleur ami dans ce cas. Tapez « musique zen » et vous obtiendrez une tonne de liens qui vous mèneront à des heures de musique tellement apaisante qui vous feront sentir comme si vous étiez à Bali ou en Inde. Écouter de la musique zen favorise la guérison de votre corps lorsque vous fermez les yeux et respirez. Si vous êtes une personne occupée, vous pouvez avoir l’impression de perdre votre temps et de devenir nerveux, mais sachez que le simple fait de fermer les yeux et de vous connecter à la musique est en fait vous au travail et que cette simple permission est plus efficace pour vous amener là où vous voulez vraiment aller.
4. Activez vos sens avec une pause thé de 15 minutes.
Accordez-vous la permission de faire une pause et de préparer votre tasse de thé préférée. Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir avec votre tasse, puis observez votre environnement. Ressentez la sensation de la tasse dans votre main. Remarquez la taille de la tasse, puis son poids dans vos mains. Ressentez la température de la tasse. Ensuite, préparez-vous à prendre une gorgée et, sans effort, remarquez que vous portez la tasse à votre bouche, puis la sensation du thé dans votre bouche. Visualisez, à chaque gorgée, ce thé se répandant dans tout le corps et favorisant l'hydratation et la nutrition. C'est plus difficile que vous ne le pensez au début, mais plus vous pratiquez, plus vous en bénéficiez.
5. Focalisation de la flamme.
L’une de mes façons préférées de méditer est d’allumer une bougie et de me concentrer sur la danse de la flamme. Observez comment elle bouge et réagit à son environnement. Laissez vos yeux se poser sur la flamme en toute simplicité. Le feu alimente la passion et purifie votre environnement. C’est le même feu qui, une fois allumé, vous conduit à votre créativité et à votre action inspirée dans la direction de vos rêves.
