La saison hivernale est souvent synonyme de baisse de tonus, de peau agressée par le vent, le froid, d’une petite baisse de moral liée aux journées plus courtes ou moins ensoleillées… Et si vous profitiez de cette saison pour chouchouter votre corps et prendre soin de vous ?
Découvrez nos 8 astuces pour affronter l’hiver en douceur et en beauté afin de vivre cette période de l’année sereinement.
1 – J’écoute mon corps
Stress, fatigue, manque d’exercice physique, excès alimentaires (soirées raclette, tartiflette…on connaît la chanson !)…Notre corps émet des signaux qui ne sont pas toujours évidents à décrypter. « Il faut savoir l’écouter et ne pas le brutaliser en lui imposant une activité trop énergique » conseille Malika, esthéticienne agréée Yon-Ka.
Crispations du cou et du dos, nœuds à l’estomac, jambes fatiguées… On n’attend pas pour faire du bien à son corps. On prend du temps pour soi, avant de commencer la journée par exemple, pour méditer, pratiquer de la gym douce ou un peu de course à pied pour les courageux qui bravent le froid, on se fait un petit déjeuner réconfortant et on est prêt à affronter la journée. Rester dans son lit au chaud, devant Netflix avec un masque cocooning sur le visage est aussi une façon d’écouter son corps quand la fatigue est présente.
Et le petit + vraiment cocooning serait de faire un soin adapté en institut/spa afin de dénouer les tensions et se ressourcer tout en douceur.
2 – Je booste ma routine beauté
Le froid, le vent, le chauffage agressent la peau et déséquilibrent en particulier le film hydrolipidique et la barrière protectrice de notre épiderme. La peau devient plus sensible, inconfortable et sujette aux rougeurs. Les produits de soin utilisés pour les autres saisons peuvent ne plus être adaptés et agir moins efficacement. On n’hésite donc pas à consulter son esthéticienne pour un nouveau bilan beauté et une prescription personnalisée.
Les besoins de la peau varient selon les saisons. En hiver, on adapte en conséquence sa routine beauté avec des crèmes plus riches et plus protectrices. On n’hésite pas à ajouter à sa crème visage de jour et/ou de nuit quelques gouttes soit :
Pour le corps, on enrichit son lait hydratant avec quelques gouttes d’huile pour une peau toute douce et lumineuse. On choisit des parfums et des textures ultra-gourmands pour booster son moral et se sentir belle. En institut/spa, on opte pour des soins d’hydratation intense.
N’oublions pas qu’une bonne hydratation aide à conserver une peau rebondie, douce et équilibrée.
3 – J’hydrate mes pieds et mes mains au quotidien
Ah les pieds, les grands oubliés de nos routines beauté ! Et pourtant comme c’est agréable d’avoir de jolis pieds, tout doux…surtout quand on essaye, l’air de rien, de les réchauffer contre notre moitié…
Et oui ça passe mieux si ces pieds sont agréables au toucher ! On pense donc à les hydrater, chaque jour, en les massant dans l’esprit de la réflexologie plantaire. On masse aussi bien la voûte que le coup de pied, le dessus du pied et chacun des orteils. On exerce des pressions douces puis de plus en plus appuyées jusqu’à ce que les zones sensibles au toucher disparaissent totalement.
Nos mains, particulièrement exposées et agressées, ont, elles aussi, encore plus besoin d’être hydratées l’hiver, matin et soir avec une crème pour les mains nourrissante.
Une petite astuce : les « gâter » avec une petite noisette de sa crème de jour ou de nuit !
4 – Je gomme
On a souvent tendance à penser que le gommage est synonyme d’agression et par conséquence qu’il n’est pas indispensable en hiver. Faux. Chaque jour, la peau se renouvelle et fait apparaitre des cellules mortes à sa surface. Elles s’éliminent en 28 jours environ, mais souvent d’une manière irrégulière. La peau devient alors rugueuse et le teint perd de son éclat.
Il est donc important d’exfolier son visage et d’exfolier son corps 1 à 2 par semaine suivi d’une application de notre crème de jour/crème pour le corps. On donnera instantanément un coup d’éclat à notre peau.
Si la peau du visage est très sensible et qu’on souhaite éviter les gommages à grains, on opte pour le gommage botanique sans grains, ultra-doux.
5 – Je complète en acides gras
La surface de l'épiderme est recouverte d'un film hydrolipidique constitué essentiellement de sébum, de sueur et d'eau qui assure la protection naturelle de la peau contre les agressions extérieures. Il joue également un rôle essentiel dans l'élasticité et la souplesse de la peau.
Le renouvellement de ce film hydrolipidique s’appuie sur l’équation : hydratation + nutrition.
En hiver, on pense donc à apporter des bons acides gras dans son alimentation comme les fruits secs à grignoter (à consommer toutefois avec modération). On valorise les Oméga 3 présents dans les huiles de colza, de pépins de raisins, d’olive, de tournesol, de sésame, de noix… On utilise exclusivement des huiles vierges bio obtenues par simple pression à froid. L'idéal est de les consommer en assaisonnement. On n’hésite pas à les alterner pour varier les saveurs et bénéficier de leurs précieuses complémentarités.
6 – Je continue à pratiquer une activité physique
C’est l’hiver, avouons le : on a tendance à moins bouger. Le froid ne nous incite pas vraiment à l’exercice. Pourtant, il est indispensable à notre équilibre. On privilégie des sports plus doux comme la marche rapide au parc ou en forêt, le pilate ou l’aquabiking, on oublie l’ascenseur, on sort une station de métro avant...
L’important est de ne pas tout arrêter, sous prétexte que ce n’est pas la « bonne saison ». D’autant plus que l’exercice physique a un impact considérable sur notre bien-être, sur le stress et sur l’estime de soi. En d’autres termes, il nous permet de booster notre moral, d’apporter un sentiment de relaxation profonde et de satisfaction personnelle qui ne peuvent que nous être bénéfiques en cette période parfois un peu morose.
7 – Je respire à pleins poumons
Parfois, nous sommes tellement pris par notre quotidien que nous en oublions de respirer correctement, nous pouvons même, sans nous en rendre compte, faire de l’apnée respiratoire. Pourtant une bonne respiration est la clé pour éviter de nombreux maux.
On prend donc du temps pour soi dans un endroit confortable, au calme, où l’on peut éventuellement diffuser quelques gouttes d’huiles essentielles d’orange douce, de lavande vraie ou d’eucalyptus. On inspire profondément par le nez en gonflant le ventre, puis on expire doucement par la bouche en expulsant d’abord l’air localisé au niveau du ventre puis des poumons. On retient ensuite son souffle pendant 5 secondes environ avant d’inspirer profondément à nouveau.
Le rythme idéal : 3 min matin et soir, pour se retrouver, se calmer, s’oxygéner et écouter son corps.
8 – Je m’accorde du temps
Et si on prenait enfin le temps de s’occuper de soi ? Hammam, gommage, massage, enveloppement : toutes ces petites attentions auxquelles on ne pense pas toujours mais qui sont essentielles à la santé de la peau et à notre bien-être.
Alors on se bloque un moment chaque mois pour s’offrir une parenthèse relaxante en institut/spa ou chez soi avec un bon bain aux huiles essentielles pour se délasser et retrouver du tonus. On lâche prise, on respire profondément et on relâche les toxines.
